Как не заболеть и выжить во время карантина

Пожалуй, самое лучшее, что мы можем сделать — это не поддаваться панике, оставаться человечными и следовать рекомендациям специалистов — врачей, биологов, вирусологов. Никто другой не знает о новом коронавирусе так много, как они.

Итак, что же такое этот новый коронарный вирус?

Коронавирус COVID-19 — это новый респираторный вирус, который на данный момент быстро передается от человека к человеку. В среднем 1 заболевший заражает еще 3 человека. Именно поэтому страны вводят жесткий карантин, призывая граждан ограничить социальные контакты и максимально самоизолироваться.

Заболеть COVID-19 может любой житель планеты, вне зависимости от пола, возраста и расы. В большинстве случаев организм сам справляется с инфекцией, и человек выздоравливает в течение 7–9 дней. Но ослабленный организм пожилых людей и людей с тяжелыми хроническими заболеваниями менее эффективно борется с вирусом, поэтому данные группы находятся в зоне риска. Самый высокий процент смертности отмечен среди людей старше 60 лет.

Ниже мы расскажем вам о том, как передается вирус, какие меры профилактики стоит предпринять и чего не стоит делать ни в коем случае.

Пути передачи вируса

• Воздушно-капельный (в основном через слюну и слизь, которые при чихании и кашле попадают во внешнюю среду)
• Контактно-бытовой (через предметы обихода — клавиатура, смартфон, поручни в транспорте и т. д.)

Что нужно делать, чтобы не заболеть

Соблюдать правила личной гигиены.
Это правило № 1. Тщательно мойте руки с мылом несколько раз в день в течение 20–30 секунд. Особенно после возвращения домой с улицы. Умойтесь проточной водой, высморкайтесь, прополоскайте рот. В магазинах, на работе используйте дезинфицирующие средства для рук с высоким содержанием спирта (>60%).

Избавиться от привычки прикасаться к лицу.
Заражение происходит при попадания молекул вируса на слизистые — глаза, нос, рот, открытые раны. Старайтесь не прикасаться к слизистым, пока у вас нет уверенности в том, что руки продезинфицированы.

Пользоваться средствами индивидуальной защиты.
Пресловутые медицинские маски и перчатки снижают риск заражения на 80%. При условии, что вы не находитесь в скоплении людей, не прикасаетесь к слизистым и периодически меняете маску. Маска должна плотно прилегать к лицу, защищая нос, рот и щеки. Использованную маску сразу утилизируйте. Не пренебрегайте этими мерами, когда выходите из дома.

Дезинфицировать гаджеты и другие предметы постоянного пользования.
Протирайте смартфон и планшет спиртовой салфеткой после того, как вы зашли домой, и периодически в течение дня, если вы находитесь вне дома. Эта дополнительная мера также снижает риск заражения.

Избегать людных мест и любых столпотворений.
Чем больше вокруг вас людей, тем выше риск заразиться. Соблюдайте социальную дистанцию, отложите мероприятия, встречи с друзьями, поездки и перелеты на время карантина. По возможности пользуйтесь личным транспортом или такси, в общественном транспорте соблюдайте дополнительные меры предосторожности.

Повышать иммунитет.
Иммунитет — наш верный защитник от любых инфекций извне. Скорректируйте свой рацион — добавьте в ежедное меню больше свежих фруктов и овощей, пейте больше жидкости — чистой воды и теплого чая. Занимайтесь спортом. Даже если вы на карантине, выделяйте 40 минут в день на разминку, гимнастику, йогу, кардио-тренировку.

Оставаться на домашнем карантине.
Карантин — это не просто чья-то прихоть, это необходимость, которая позволит снизить распространение нового коронавируса на территории нашей страны. Оставаясь дома, мы защищаем не только себя, но и своих близких, друзей, коллег, знакомых. Снижение количества социальных контактов снижает вместе с тем и количество заболевших. Чем более осознанно мы отнесемся к сложившейся ситуации, тем меньше будет жертв и тем скорее снизятся темпы распространения болезни.

Множество полезных рекомендаций вы также можете прочесть на официальном сайте Роспотребнадзора РФ.

Чего НЕ нужно делать, чтобы не заболеть

Принимать антибиотики и противовирусные средства.
Антибиотики не эффективны в борьбе с вирусами, а ни одно из существующих противовирусных средств не имеет никакого воздействия на новый коронавирус. Не нужно принимать лишних лекарств, потому что таким образом вы скорее наносите ущерб организму, чем помогаете ему.

Постоянно дезинфицировать слизистые.
Бесконечные полоскания горла и промывание носа антибактериальными растворами могут сделать слизистые более чувствительными и вызвать раздражение. В такой дезинфекции есть смысл, если вы провели много времени среди людей без средств личной защиты.

Паниковать и целыми днями читать новости.
Уровень тревожности сейчас повышен у всех, но это не повод доводить себя до паники. Перманентный стресс снижает иммунитет, делая организм более уязвимым не только для вирусных инфекций, но и для других заболеваний. Старайтесь отвлечься и заниматься своими делами.

Верить неподтвержденным рекомендациям из интернета.
Нет никаких доказательств, что алкоголь, имбирь, мед, чеснок, эфирные масла или никотин защищают человека от заражения COVID-19. В сети ходит много сомнительных, а иногда и попросту нелепых рекомендаций от экспертов во всех областях. Доверяйте только научным данным и рекомендациям врачей.

Что делать, если вы заболели во время карантина

Каждый из нас может заболеть. Никто не застрахован от обострения хронических заболеваний, внезапно возникших болей в боку или груди, или, например, расстройства кишечника. И если прежде человек мог сразу отправиться в больницу и получить консультацию врача, то сейчас многие клиники работают в режиме карантина и принимают только экстренных пациентов.

Что делать?

Оцените, насколько срочно вам нужна медицинская помощь. Если ваше состояния ухудшается, у вас острые боли, кровотечения, или получена травма, незамедлительно вызывайте скорую или отправляйтесь в приемный покой. Вам не имеют права отказать в помощи. Не забудьте про перчатки и маски.

Если у вас не экстренный случай, но медицинская помощь все равно была бы кстати, позвоните в ближайшую клинику и уточните, могут ли вас принять. Медицинский центр «Здоровье» продолжает работу в это непростое время. Наши врачи принимают пациентов с различными заболеваниями и оказывают квалифицированную помощь тем, кто в этом нуждается.

Мы понимаем, что не все готовы покинуть карантин и отправить в клинику на осмотр. В связи с этим мы приняли решение дать вам возможность связаться с нашими специалистами из дома и получить бесплатную консультацию по телефону. Безусловно, телефонная консультация уступает в эффективности личному осмотру и обследованию, но, если вы чувствуете, что ваш случай не критичен и вам просто нужен совет врача, звоните в клинику и получите хотя бы минимальную помощь.

А вдруг это COVID-19?

Важно также понимать, что каждый из нас при определенных обстоятельствах может заразиться новым коронавирусом. Но из-за непонимания особенностей заболевания, многие принимают сезонные ОРВИ за COVID-19 и начинают паниковать.

Самые частые симптомы COVID-19:

• Повышенная температура тела (выше 37*С)
• Кашель (сухой, постоянный)
• Затрудненное дыхание, спертость в груди

Среди осложнений вирусная пневмония, которая быстро приводит к дыхательной недостаточности и требует подключения к аппарату искусственной вентиляции легких.

Для новой коронавирусной инфекции не свойственны типичные проявления простуды и гриппа вроде насморка, ломоты в теле, постоянного чихания и боли в горле. Но даже с этим набором стоит обратиться за медицинской консультацией, чтобы быстрее пойти на поправку и не спровоцировать развитие осложнений.

Как себя вести, если вы подозреваете у себя заражение новым коронавирусом:

• Позвоните в клинику и вызовите врача на дом, предупредив о том, что у вас есть подозрения на заражение COVID-19. Назовите свои симптомы.
• Дождитесь врача и ответьте на его вопросы.
• При подозрении на коронавирусную инфекцию вам могут предложить госпитализацию и обследование. Не отказывайтесь. Как минимум, от тестов на COVID-19.
• Сообщите о своих симптомах близким и коллегам. По возможности самоизолируйтесь на срок, предложенный врачом.

Да, мы все понимаем, что это непросто. Непросто целыми днями сидеть в четырех стенах, непросто приучить себя постоянно носить маску и дезинфицировать руки, непросто отказаться от встреч с друзьями, непросто справиться с тревогой. Но это не навсегда. Карантин — это вынужденная мера, которая продлится несколько недель или, в крайнем случае, месяцев. Не лет, не десятилетий. Помните, что врачи на вашей стороне и они всегда готовы оказать вам помощь.

Берегите себя и оставайтесь дома.