Как восстановиться после COVID-19. Рекомендации врачей.

Да, и врачи действительно отмечают, что у пациентов с COVID-19 есть ряд симптомов, нетипичных для обычного течения ОРВИ:

• Длительность заболевания — до 2–3 недель
• Сильный сухой кашель и одышка
• Сильная слабость (вплоть до того, что человек не может сам подняться с кровати)
• Полная потеря обоняния, реже — вкуса
• Ухудшение когнитивных способностей — трудности с памятью и выполнением привычных умственных задач
• Головные и мышечные боли
• В ряде случает ухудшение работы ЖКТ — тошнота, понос, полная потеря аппетита

Процесс восстановления после заболевания тоже длительный и требует внимательного отношения к организму. Поэтому в этой статье врачи медицинского центра «Здоровье» дадут рекомендации о том, как восстановиться после COVID-19.

Симптомы после COVID-19

Какие симптомы могут сказать о тяжелом процессе реабилитации?

• Депрессия, бессонница, снижение общего тонуса
• Общая слабость и быстрая утомляемость
• Трудности с дыханием (человеку трудно дышать полной грудью, ощущение сжатости в области легких)
• Нарушение когнитивных функций — спутанность сознания, трудности с памятью, вниманием и речью
• Неврологические нарушения — головокружение, головные боли
• Длительное восстановление обоняния и вкуса

Пациенты отмечают, что обоняние может отсутствовать несколько месяцев, восстанавливается сложно и не в полной мере. Иногда запахи возвращаются в течение 4–6 месяцев.

Восстановление после перенесенного коронавируса

После того, как вы переболели, выждите пару недель и сдайте анализ на антитела — иммуноглобулин G (Ig/G), чтобы удостовериться, что вы недавно перенесли COVID-19 и уровень антител достаточно высок.

Не торопитесь возвращаться к своему привычному ритму жизни. Обычные нагрузки для человека, недавно переболевшего коронавирусной инфекцией, могут быть непосильны. Поэтому пациенту показан щадящий режим работы и отдыха. Старайтесь больше отдыхать — высыпайтесь, наладьте режим сна. Если требуется, обратитесь к неврологу или психиатру за препаратами, которые помогут справиться с бессонницей.

Выбирайте виды спорта, которые вам по силам. Особенно хорошо для восстановления подходят прогулки в среднем темпе, плавание, йога. Перегрузки недопустимы.

Если у вас есть возможность взять дополнительные выходные на работе — возьмите их для восстановления. В это время постарайтесь выехать на природу.

Если у вас пропали запахи и вкусы, будьте терпеливы. Для восстановления рецепторам требуется время. Но вы можете помочь себе с помощью нескольких действий:

• Ежедневно выполняйте дыхательную гимнастику — делайте глубокие вдохи и выдохи, выполняйте технику «квадратного дыхания», делайте несколько коротких вдохов и таких же выдохов.
• Обращайтесь к ярким ароматам — кофе, мята, арома-масла, арома-свечи, специи и пряности. Каждый день снова и снова вдыхайте запахи, вне зависимости от того, чувствуете вы их или нет. Со временем обоняние начнет возвращаться.
• Выезжайте на природу, больше дышите свежим и чистым воздухом. Если есть возможность, чаще гуляйте в лесу и в парке.

У пациентов нередко обнаруживаются дефициты полезных веществ. Сдайте анализы, назначенные врачом, чтобы узнать, какие витамины и минеральные вещества вам необходимо добавить в рацион.

Чаще всего врачи назначают витамины A, C, E, D, Магний. Каждый случай уникален. У некоторых пациентов отмечается переизбыток железа в крови, у других, наоборот, обнаруживается дефицит. К сожалению, нет универсальной схемы, которая была бы показана каждому пациенту после коронавируса.

Еще одним ярким проявлением постковидного синдрома является нарушение когнитивных функций и ухудшение эмоционального состояния. Их восстановление может длится до 9–10 месяцев. Не форсируйте события. Если потребуется, обратитесь к врачам за помощью.

Что ускоряет процесс реабилитации

• Отказ от вредных привычек — курения, употребления алкоголя
• Здоровый рацион — включение в ежедневное питание большого количества овощей, фруктов, ягод, жидкости
• Частые прогулки на свежем воздухе
• ЛФК
• Дыхательная гимнастика в течении 2–3 месяцев после выздоровления
• Массажи
• Прием назначенных врачом витаминно-минеральных комплексов

В период реабилитации не меняйте климат, не перегревайте и не переохлаждайте организм. Самое важное — это терпение и заботливое отношение к себе.

Для того, чтобы получить консультацию невролога, психиатра или терапевта, вы можете записаться в любой из филиалов медицинского центра «Здоровье» в Москве. В нашей лаборатории вы сможете сдать все необходимые анализы и получить результаты в кратчайшие сроки.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к профессионалам для получения квалифицированной помощи при восстановлении от COVID-19.