Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Самый простой способ уберечь себя от простуды – разнообразить рацион продуктами, полезными для иммунитета. К ним относятся:

• имбирь;
• мед;
• черноплодная рябина;
• орехи;
• лук;
• чеснок;
• перец;
• куркума;
• лавровый лист;
• сок алоэ.

Некоторые продукты стоит смешать для улучшения вкуса. Например, мед и имбирь или сок алоэ.

Вдобавок к повышающим иммунитет продуктам можно употреблять травяные отвары из:

• эхинацеи пурпурной;
• женьшеня;
• одуванчика;
• солодки;
• зверобоя.

Перед их приемом лучше посоветоваться со специалистами.

Врач также может рекомендовать препараты для повышения иммунитета:

• витамины и витаминные комплексы. Такие средства эффективны не только для профилактики простуды. Врачи дерматологического центра в Москве отмечают их положительное влияние на состояние кожи, а специалисты центра трихологии рекомендуют принимать витамины для предотвращения выпадения волос. Несмотря на то, что минеральные комплексы способствуют укреплению здоровья в целом, принимать их без рекомендаций врача не следует. Перед покупкой стоит посоветоваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание витаминов на основе вашего текущего состояния;
• ферменты бактерий. Они имеют эффект вакцины, активируют Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Снижают необходимость применения антибиотиков;
• биостимуляторы. Они повышают сопротивляемость иммунитета.

Но любые препараты окажутся бессильными, если вы пренебрегаете здоровым сном, отдыхом, правильным питанием и физическими упражнениями. Каждый врач нашего медцентра в Москве подтвердит, что здоровый образ жизни – ключ к крепкому иммунитету.

Как повысить иммунитет ребенку

Как и взрослым, детям нужен здоровый сбалансированный рацион, в который входят продукты, полезные для иммунной системы. Также стоит убрать из детского рациона жирную пищу с избытком специй или сахара. Жареные продукты стоит заменить отварными или приготовленными на пару. Не стоит забывать и о молочных продуктах: дети нуждаются в них больше, чем взрослые.

Некоторые родители, стремясь обезопасить ребенка от простудных заболеваний, изолируют его от сверстников. Это в корне неверно: иммунная система не будет работать, как должно, если ей не с чем бороться. Болезни, пережитые в детском саду и школе, – важные факторы формирования иммунитета.

Прием специальных препаратов – тонкий вопрос, требующий участия врача. Выбор зависит от состояния здоровья ребенка, его веса и возраста. Специалист расскажет, как укрепить иммунитет ребенка без вреда для него, и поможет подобрать оптимальный витаминный комплекс или иммуномодулятор.